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記者高逸帆／台北報導

生活中心／林偉帆報導

呦呦藝術YUYU ART為了實踐藝術家楊奉琛「為自己作小作品，為大眾作大作品」藝術與生活相生共融之理念。與「數字雕像」聯名合作，精選出光雕藝術家 楊奉琛 獲獎的元宵主燈雕塑作品，並開發出 “數字疊疊樂”，透過簡單的方式，讓大小朋友們在家就可輕鬆疊出大師作品，療癒又紓壓！

▍在家也能重現的經典

談戀愛時刻都想黏在一起似乎很正常，但若分開時，其中一方強烈焦慮，甚至讓負面情緒成為雙方的壓力，或許需要重新檢視相處模式。由心理學博士、心理諮詢師合著《如何擁抱一隻刺蝟》建議讀者在情感關係中，加以辨識彼此人格特質，談到依賴型人格的過度黏膩，其實源於強烈不安全感，提供了3個方法，有效擺脫互相消耗的依賴模式。以下為原書摘文：

生活中心／綜合報導

台鐵最美自強號「EMU3000」，在座位下方有提供旅客插座.充電孔，但日前有旅客還拿「延長線」引發討論，不少人擔心要是電壓負載過高、延長線電線走火，會影響全車的行車安全；對此台鐵解釋，看到乘客有這樣的行為，會進行規勸，因為要是分接多個產品充電，造成斷路器跳脫、到時整節車廂都會沒辦法充電。 #EMU3000 #延長線 #充電

娛樂中心／張家寧報導

來自韓國的Youtuber「芒果」，過去透過Youtube頻道分享在台的生活，累積大批粉絲觀看，直到兩年多前無預警消失，讓粉絲相當失望，如今，她也重新在頻道上傳影片，親自解釋消失的真相。

蛋白質，對於維持健康是必不可少的，身體的每個細胞都需要依靠蛋白質才能正常運作。營養師芮恩（Nichola Ludlam-Raine）告訴外媒Insider，若是你感覺自己的頭髮、指甲、皮膚變得脆弱，那就需要注意了！ 根據外媒Insider的報導，歐美國家每日攝取50克蛋白質是基本的標準，但是由於飲食、年齡、活動量、和健身目標的不同，每個人單日需攝取的蛋白質也是不同的。芮恩建議，成人應按照體重，每磅均勻地攝入0.9克，例如體重為160磅，每日就需要攝入144克的蛋白質。 蛋白質能提供飽腹感，比起脂肪和碳水化合物，身體需要消耗更多能量來消耗蛋白質，因此如果想要鍛鍊身體，蛋白質能夠在減少脂肪的同時維持肌肉量，還能更好地從鍛鍊中恢復元氣。 芮恩指出，如果你的身體出現以下四個癥狀，可能就是沒有攝入足夠的蛋白質：   1. 肌肉流失 我們的肌肉質量通常在40歲之後就會慢慢流失（也被稱為肌少癥），因此保持足夠的蛋白質更為重要。這也是為什麼老人需要攝取更多的蛋白質，專家建議老年人每天按照體重，每公斤需至少攝入1.2～2克的蛋白質。 素食者或減肥者也需要注意，蛋白質減少，可能會導致肌肉和脂肪一起流失的風險，因此需要確保每一餐都有足夠的蛋白質。 2. 皮膚、頭髮、指甲脆弱 飲食中缺乏蛋白質會導致頭髮、頭髮變脆，皮膚失去彈性，「蛋白質（如角蛋白）對於細胞構建身體器官是至關重要的！」芮恩指出，最新研究也表明蛋白質有助於維持皮膚強韌。 3.食慾增加 如果你總是感到餓，有可能是因為吃不夠，或者飲食中的蛋白質不夠。與碳水化合物和脂肪相比，蛋白質更具飽腹感，缺乏蛋白質，飯後可能會餓得很快。高價iPhone收購   4. 運動恢復不佳 如果你運動後，身體需要很長的時間來修復，可能就是缺乏蛋白質。 「蛋白質對於身體修復與生長是很關鍵的，特別是做完力量訓練以後，肌肉急需恢復，蛋白質不足也會影響下次訓練的效果。」芮恩說明，恢復不佳的癥狀可能是肌肉酸痛或疲勞，不過，並不一定要在運動後才攝入蛋白質，一天當中定期攝入足夠的份量就可以了。 延伸閱讀「就像是被小黑蚊叮了一千個包！」 異位性皮膚炎大發作、男子癢到進急診！男性私密處癢如何止癢？醫指教正確觀念，別亂洗小心越洗越癢！